Tout quitter : décider, préparer, repartir sereinement

Parfois, la vie serre trop fort. On rêve d’air.

Changer de ville. Quitter un emploi. Recommencer ailleurs.

Voici une boussole. Simple. Humaine. Actionnable.

Mise à jour : 20 septembre 2025.

Pourquoi l’idée revient sans cesse

Le corps parle. La tête suit. Puis résiste.

Vous ressentez de la fatigue. Du flou. Parfois, de la peur.

Tout quitter sonne comme une porte ouverte.

Changer n’est pas une fuite. C’est parfois un soin.

Décider sans se saboter

Regardez la cohérence, pas l’instant

Prenez quatre semaines. Notez vos pics et creux.

Si le motif se répète, la décision gagne en solidité.

Faites un pré-mortem, façon simple

Imaginez : votre projet a échoué. Pourquoi donc.

Listez dix raisons probables. Prévenez chaque risque.

Cette méthode calme l’excès d’optimisme.

Posez un WOOP en trois minutes

• Wish : votre souhait précis.

• Outcome : le meilleur résultat.

• Obstacle : l’obstacle interne clé.

• Plan : un “si… alors…” concret.

Un WOOP court vaut mieux qu’un grand flou.

Argent : construire un sol

Visez 3 à 6 mois de dépenses. Sans luxe.

Ajoutez un coussin “mobilité” : déménagement, dépôt, trajets.

Fermez les fuites. Abos. Frais. Impulsions tardives.

Notez tout quinze jours. Vous verrez les failles.

Mini-budget de crise

• Loyer et charges incompressibles.

• Nourriture simple. Semaine par semaine.

• Transport. Rien d’exotique.

• Santé et assurances. Intouchables.

Revenus temporaires

• Mission courte. Intérim. CDD ciblé.

• Vente d’objets dormants. En lot.

• Freelance modeste. Cadre clair.

En France : démission, rupture conventionnelle, et formation

Démission avec projet de reconversion

Dans certains cas, la démission ouvre des droits.

Il faut un projet réel et sérieux, et des critères précis.

Vérifiez la fiche “démission reconversion” sur Service-Public.

Rupture conventionnelle

Procédure encadrée. Entretien obligatoire. Délai à respecter.

Une indemnité existe, négociée, avec un plancher légal.

Le simulateur public aide à estimer le montant.

Projet de transition professionnelle (PTP)

Un congé pour se former en vue d’un nouveau métier.

Le cadre et les conditions sont détaillés en ligne.

Lisez les fiches officielles avant toute signature.

Prévenir l’entourage, sans drame

Annoncez simple. Court. Factuel.

“Je pars à telle date. Voici le plan.”

Offrez un espace de questions. Pas un tribunal.

Gardez vos limites. Votre vie reste votre vie.

Quitter une ville, un emploi, ou une relation

Ville

• Testez un mois. Colocation courte. Travail à distance.

• Observez vos journées type. Pas les cartes postales.

• Repérez santé, transport, et coût réel.

Emploi

• Faites l’état des lieux. Tâches. Horaires. Salaire net.

• Listez vos compétences transférables.

• Deux pistes concrètes. Pas dix rêveuses.

Relation

• Vérifiez sécurité et respect. Pré-requis non négociables.

• Annoncez la décision. Sans négociation infinie.

• Logistique claire. Clés. Affaires. Délais.

Le corps, la tête, et le rythme

Décider brûle. Le corps encaisse d’abord.

Mettez trois briques par jour. Pas trente.

• Respiration 4-6. Dix cycles matin et soir.

• Marche 20 minutes. Trois fois semaine.

• Écriture dix minutes. Trois jours d’affilée.

• Dodo protégé. Téléphone hors chambre.

Témoignages courts

“J’ai testé Lyon un mois. J’ai signé ensuite.” Samir, 30 ans

“Pré-mortem fait. Trois risques majeurs. Plans posés.” Léa, 29 ans

“Rupture conventionnelle. Simulateur utilisé. Je respirais mieux.” Nadia, 37 ans

“WOOP quotidien. Petits pas. Grande clarté, enfin.” Hugo, 33 ans

Avis d’experts, en bref

Pré-mortem : on imagine l’échec, on ferme les brèches.

WOOP : souhait, résultat, obstacle interne, plan “si… alors…”.

Coût irrécupérable : l’argent déjà dépensé ne doit pas piéger.

Transitions : fin, zone floue, nouveau départ. Avancez par étapes.

Limites : elles protègent vos choix et votre énergie.

Trois scripts, prêts à servir

Annonce au manager

“J’ai décidé de partir. Voici mon calendrier. Je propose ce plan de passation.”

Annonce à la famille

“Je change de ville en décembre. Budget prêt. Démarches en cours. Vos questions sont bienvenues.”

Annonce au cercle large

“Je me lance en reconversion. Merci pour vos pistes ciblées. Je cherche deux contrats courts.”

Checklist “je pars, mais carré”

• Dépenses mensuelles calculées. Trois à six mois de marge.

• Logement d’arrivée. Même temporaire. Adresse fiable.

• Démarches légales lues. Captures et documents rangés.

• Plan B si imprévu. Contact de confiance noté.

• Rituels corps. Sommeil. Marche. Repas simples.

FAQ claire

Comment savoir si je dois vraiment tout quitter

Regardez la cohérence sur un mois. Pas un jour.

Testez un choix réversible. Petite échelle. Retour possible.

Faites un pré-mortem et un WOOP. Écrivez la suite.

Combien d’économies prévoir avant de partir

Visez 3 à 6 mois de dépenses nettes.

Ajoutez un coussin mobilité. Les surprises coûtent vite.

Puis-je toucher le chômage après une démission

Parfois oui. Projet reconnu comme réel et sérieux.

Lisez les critères officiels. Faites valider avant d’agir.

Rupture conventionnelle ou démission

La rupture se négocie et prévoit une indemnité minimale.

La démission dépend de votre projet et de vos droits.

Comment annoncer à mes proches sans me justifier trop

Annonce courte. Plan clair. Calendrier, budget, limites.

Questions bienvenues. Décision tenue.

Et si c’est l’épuisement qui me pousse

Soignez le corps avant le grand saut.

Consultez si besoin. Décidez au repos, pas en chute.

Sécurité émotionnelle

Si la nuit devient trop longue, demandez de l’aide.

En France : 3114. Jour et nuit. Gratuit. Écoute qualifiée.

En danger immédiat : 112. Ne restez pas seule.

Sources et lectures utiles

• Service-Public — Démission reconversion (critères et étapes) : service-public.fr 

• Service-Public — Rupture conventionnelle (procédure et droits)

• Service-Public — Projet de transition professionnelle (PTP)

• Harvard Business Review — Pré-mortem (Gary Klein) : hbr.org

• Klein — Page méthode Pré-mortem : gary-klein.com

• Oettingen — Mental contrasting et WOOP : sciencedirect.com 

• 3114 — Numéro national de prévention du suicide : 3114.fr et sante.gouv.fr

Les liens sont officiels ou reconnus. Vérifiez les dates.

À propos

Anastasia. Rédaction claire et sourcée. Ton humain. Mises à jour régulières.

Disclaimer : information générale. Pas de conseil juridique personnalisé.