Quel complément alimentaire pour baisser le cortisol?
- Anastasia
- 26 avr.
- 2 min de lecture
🌿 Quel complément alimentaire pour baisser le taux de cortisol ?
Quand le stress s’installe et que le cortisol fait la java, certains compléments peuvent aider à retrouver un peu de calme intérieur.
Rien de magique, mais un petit coup de pouce peut faire la différence :
Ashwagandha : une plante adaptogène connue pour réduire le stress.
Rhodiola rosea : autre adaptogène, bonne pour l’énergie mentale.
Magnésium bisglycinate : forme douce, idéale en cas de nervosité.
Omega-3 : pour l’équilibre du système nerveux.
L-théanine : issue du thé vert, relaxante sans somnolence.
Vitamines B5 et B6 : soutiennent les glandes surrénales.
Mélisse, passiflore, valériane : plantes calmantes utiles en cas d’anxiété chronique.
💊 Quel est le meilleur complément pour réduire les niveaux de cortisol ?
Il n’y a pas de réponse unique, mais le trio le plus recommandé reste :
Ashwagandha (en extrait KSM-66 ou Sensoril)
Magnésium bisglycinate
Oméga-3 à haute concentration
💡 L’idéal ? Une synergie : plante + magnésium + bons lipides.
🧘 Que puis-je prendre pour réduire mon taux de cortisol ?
Avant tout complément, pensez aux bases :
Mangez suffisamment : éviter les régimes trop drastiques.
Dormez bien : 7 à 9 heures par nuit pour réguler le cortisol.
Faites du sport doux : le cardio intense peut parfois stresser plus qu’aider.
Respirez, marchez, ralentissez : gratuit mais ultra puissant.
Et si vous cherchez un allié naturel : l’ashwagandha reste une valeur sûre.
🧴 Quel médicament sans ordonnance pour faire baisser le cortisol ?
Pas de médicament miracle en vente libre… mais quelques aides naturelles :
Compléments à base de plantes apaisantes
Comprimés de magnésium ou vitamines B
Tisanes calmantes (mélisse, camomille, valériane)
Attention : si vous suspectez un excès chronique de cortisol, une prise de sang et un avis médical restent nécessaires.
🧾 En résumé
L’ashwagandha, le magnésium et les oméga-3 forment une base solide.
Le stress chronique peut être apaisé avec des gestes simples et réguliers.
En cas de doute, un bilan sanguin reste la meilleure des boussoles.
Complément alimentaire contre le cortisol
Comentarios