Qui n’a jamais vécu ce moment où, face à une tâche à accomplir, on se dit : "Je le ferai plus tard." ? Et puis ce "plus tard" se transforme en "jamais". C’est ça, la procrastination : cette habitude de tout remettre au lendemain. Au début, on pense que c’est juste de la paresse, mais en fait, c’est souvent plus compliqué que ça. C’est là que l’hypnose entre en jeu. Mais comment ça marche exactement ? On va en parler simplement.
comprendre pourquoi on procrastine
Avant de se lancer dans l’hypnose, il faut déjà comprendre pourquoi on procrastine. En général, c’est rarement un simple manque de motivation. Derrière cette habitude de repousser les choses se cachent parfois des peurs : peur de l’échec, peur de ne pas être à la hauteur, ou même peur de réussir et de devoir gérer tout ce qui va avec.
l’hypnose, c’est quoi exactement ?
Quand on parle d’hypnose, on pense souvent à des spectacles où des gens s’endorment d’un coup ou font des choses étranges. Mais en réalité, l’hypnose thérapeutique, c’est tout autre chose. C’est un état de relaxation profonde, un moment où l’on est à la fois détendu et concentré. On reste conscient de ce qui se passe, mais on entre dans une sorte de bulle où l’on peut accéder à des parties de notre esprit habituellement enfouies.
C’est justement là que ça devient intéressant pour la procrastination. Sous hypnose, on peut explorer les raisons pour lesquelles on repousse tout sans cesse et, petit à petit, changer notre manière de penser.
comment l’hypnose peut aider à combattre la procrastination ?
L’hypnose va agir sur notre inconscient. Ce fameux inconscient qui, bien souvent, nous dicte nos réactions sans que l’on s’en rende compte. Pendant une séance, le praticien va guider la personne pour qu’elle entre dans un état de relaxation. Une fois dans cette bulle, on commence à explorer les blocages : la peur de l'échec, le stress, le doute.
La séance peut également amener la personne à ressentir le bien-être qu'elle aura une fois la tâche accomplie, pour ancrer cette sensation positive dans son esprit.
une séance d’hypnose, ça se passe comment ?
Ça commence souvent par une discussion. Le praticien va poser quelques questions pour comprendre ce qui vous bloque. Ensuite, il vous guide vers un état de relaxation. Contrairement à ce que l’on peut imaginer, il ne s’agit pas de dormir, mais plutôt de se laisser aller, d’entrer dans un état de calme intérieur. C’est un peu comme quand on est plongé dans ses pensées et qu’on oublie le reste autour de nous.
Une fois dans cet état, le praticien utilise des mots, des images, des suggestions pour vous amener à voir les choses autrement. C’est là que se joue le travail de "reprogrammation" de l’inconscient. Il peut, par exemple, vous inviter à visualiser la tâche à accomplir sous une forme moins intimidante, ou à associer des sentiments positifs à l’idée de se mettre au travail.
"Après ma troisième séance, j’ai commencé à aborder les choses différemment," partage Sarah, 26 ans. "Je ne voyais plus mes tâches comme des corvées, mais plutôt comme des étapes qui allaient me permettre d’avancer."
est-ce que l’hypnose fonctionne vraiment ?
L’hypnose, ce n’est pas un coup de baguette magique. C’est un outil, un moyen de se reconnecter avec soi-même et de comprendre ce qui se passe dans notre tête. Pour certains, les effets se font sentir dès les premières séances, tandis que pour d’autres, il faudra un peu plus de temps. L'important, c'est d'être prêt à essayer et de se laisser guider sans se mettre trop de pression.
L’avantage de l’hypnose, c’est qu’elle va travailler sur les racines du problème. Elle ne se contente pas de nous donner des astuces pour être plus productif, elle nous aide à changer notre rapport aux tâches, à voir les choses sous un angle différent.
l’auto-hypnose, ça marche aussi ?
L’auto-hypnose est une autre option. C’est une méthode qui consiste à se plonger soi-même dans cet état de relaxation pour se donner des suggestions positives. Il existe des enregistrements et des vidéos guidées pour aider à se lancer. C’est moins puissant qu’une séance avec un professionnel, mais c’est un bon complément.
"J’utilise l’auto-hypnose le soir, quand je sens que j’ai accumulé trop de stress," confie Paul, 30 ans. "Ça m’aide à calmer mes pensées et, le lendemain, je me sens plus motivé."
faut-il essayer l’hypnose ?
Si vous êtes du genre à procrastiner, que vous vous sentez bloqué et que vous avez déjà essayé toutes les astuces classiques, pourquoi ne pas tenter l’hypnose ? C’est une approche douce, qui permet d’explorer ses blocages en profondeur. Et puis, ça peut être une belle découverte, même au-delà de la simple question de la procrastination.
L’important, c’est de trouver une méthode qui vous parle, qui vous donne envie d'avancer. Que ce soit avec l’hypnose, la méditation, ou d’autres techniques, l’essentiel, c’est de se donner les moyens de se sentir mieux et de réussir à dépasser ces moments où l'on a du mal à se lancer.
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