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Comment aider une personne dépressive

Dernière mise à jour : 21 juin 2023


Les 7 comportements adaptés pour aider une personne dépressive



Si vous souhaitez aider une personne dépressive, voici quelques suggestions :

  1. Soyez présent et écoutez : Montrez à la personne que vous êtes là pour elle en lui offrant une oreille attentive. Laissez-la s'exprimer sans jugement et validez ses sentiments. L'écoute active peut être très bénéfique pour quelqu'un qui se sent déprimé.

  2. Exprimez votre soutien : Faites savoir à la personne que vous vous souciez d'elle et que vous êtes là pour la soutenir. Rassurez-la en lui rappelant qu'elle n'est pas seule et qu'il existe des solutions et des traitements disponibles.

  3. Encouragez le soutien professionnel : Incitez la personne à consulter un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue ou un psychiatre. Expliquez que ces professionnels sont formés pour aider les personnes dépressives et qu'ils peuvent proposer des traitements appropriés.

  4. Encouragez un mode de vie sain : Une bonne alimentation, une activité physique régulière et un sommeil adéquat peuvent contribuer à améliorer l'humeur et le bien-être général. Encouragez la personne à adopter ces habitudes de vie saines.

  5. Proposez des activités positives : Invitez la personne à participer à des activités agréables et stimulantes, même si elle ne se sent pas motivée au départ. Faire des sorties ensemble, pratiquer des loisirs ou simplement passer du temps de qualité peut aider à distraire l'esprit et à améliorer l'humeur.

  6. Soyez patient et compréhensif : La guérison de la dépression peut prendre du temps, et chaque personne est différente. Soyez patient et compréhensif face aux hauts et aux bas de la personne dépressive. Évitez de minimiser ou de juger ses sentiments, et montrez-lui que vous êtes là pour la soutenir, quel que soit le temps que cela prendra.

  7. Veillez à votre propre bien-être : Soutenir une personne dépressive peut être émotionnellement exigeant. Assurez-vous de prendre soin de vous-même en vous accordant des moments de détente et en recherchant votre propre soutien si nécessaire. Vous serez ainsi mieux équipé pour soutenir l'autre personne.

N'oubliez pas que la dépression est une maladie complexe et qu'il est important de reconnaître vos limites en tant qu'aidant. Il y a une limite à comment aider une personne dépressive. Si la personne présente des signes de danger immédiat pour elle-même ou pour autrui, contactez les services d'urgence ou encouragez-la à consulter un médecin traitant dès que possible.

Ce qu'il ne faut pas faire avec une personne dépressive

Lorsque vous interagissez avec une personne dépressive, pour ne pas aggraver la situation ou nuire à ce proche, voici quelques choses à éviter :

  1. Ne minimisez pas ses sentiments : Évitez de minimiser ou de banaliser les sentiments de la personne en disant des choses comme "Ce n'est pas si grave" ou "Tu devrais juste te secouer". Cela peut invalider ses émotions et lui faire sentir qu'elle n'est pas comprise.

  2. N'imposez pas vos solutions : Évitez de donner des conseils non sollicités ou de proposer des solutions simplistes à la dépression. Chaque personne est unique et ce qui a fonctionné pour vous ou pour quelqu'un d'autre peut ne pas être approprié pour la personne dépressive. Encouragez plutôt la personne à consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un traitement adapté.

  3. Ne jugez pas : Évitez de juger ou de critiquer la personne dépressive. La dépression n'est pas une faiblesse ou un choix, mais une véritable maladie. La personne a besoin de soutien et de compréhension plutôt que de jugement.

  4. Ne forcez pas la personne à se sentir mieux : Il est important de respecter le rythme de la personne dépressive. Ne la poussez pas à se sentir mieux ou à adopter une attitude positive immédiatement. La guérison de la dépression peut être un processus lent et la pression pour se sentir mieux peut être contreproductive.

  5. Ne minimisez pas l'importance du traitement professionnel : Ne suggérez pas à la personne de se passer de l'aide professionnelle. Les professionnels de la santé mentale sont formés pour traiter la dépression de manière appropriée. Encouragez plutôt la personne à chercher un soutien professionnel.

  6. Ne vous épuisez pas : Soutenir une personne dépressive peut être émotionnellement éprouvant. Veillez à ne pas vous épuiser en essayant de prendre en charge tous les aspects de sa vie. Assurez-vous de prendre soin de vous-même et de rechercher votre propre soutien si nécessaire.

Restez juste à l'écoute de ses besoins individuels.

Si vous avez des doutes sur la meilleure façon de soutenir une personne dépressive, n'hésitez pas à consulter un pro de la santé mentale pour obtenir des conseils supplémentaires.


les livres à conseiller

Voici quelques livres qui pourraient être utiles pour mieux comprendre et soutenir une personne dépressive :

  1. "La dépression, ça se soigne" par David D. Burns : Ce livre propose des outils et des techniques pratiques pour comprendre et traiter la dépression, ainsi que des conseils pour soutenir les personnes dépressives.

  2. "Les langages de l'Amour : les actes qui disent Je t'aime" par Gary Chapman : Bien que ce livre ne soit pas spécifiquement sur la dépression, il offre des conseils sur la manière de soutenir et d'exprimer son amour à travers des actes concrets, ce qui peut être bénéfique pour les personnes dépressives.

  3. "Vivre avec la dépression et les troubles bipolaires" par André H. Langevin : cet ouvrage aborde les différents aspects de la dépression et des troubles bipolaires, en fournissant des informations sur les symptômes, les traitements et les stratégies d'adaptation.

  4. "Le Pouvoir de l'intention : réalisez tous vos désirs en vous connectant à l'intelligence universelle" par Wayne W. Dyer : Ce livre explore l'importance de l'intention et de la pensée positive dans le processus de guérison et de transformation personnelle. Il peut aider à inspirer et à motiver une personne dépressive à adopter une perspective plus positive.

  5. "Dépressions et des potes" par Fabrice Midal : dans ce livre, l'auteur partage son expérience personnelle de la dépression et propose des conseils pour soutenir les personnes dépressives, en abordant également la notion d'amitié et de solidarité.

  6. "La force des discrets" par Susan Cain : bien que ce livre ne traite pas spécifiquement de la dépression, il aborde les caractéristiques des personnes introverties et offre des conseils pour mieux les comprendre et les soutenir, ce qui peut être utile pour soutenir une personne dépressive.

Ces livres offrent des perspectives, des informations et des conseils pour mieux comprendre la dépression et soutenir une personne qui en souffre.

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